Con estas instrucciones estarás camino a tu afinación corporal y vocal.
Lo primero que debes hacer es buscar un lugar donde te sientas cómodo y relajado. Cierra los ojos y visualiza un lugar relajante para ti (playa, montaña, etc,) y comienza con estos ejercicios.
1. Respiración.
Inhala- reten- exhala.
2. Rotación de Cabeza.
Hacia la izquierda 4 veces y 4 veces a la derecha lentamente.
3. Estiramiento del Cuello.
Hacia la izquierda y hacia la derecha 2 veces.
Hacia adelante 2 veces.
Hacia atrás 2 veces.
4. Rotación de Hombros
Adelante, atrás, derecha, izquierda 4 veces.
5. Respiracion Profunda
Inhala 2.3.4. sube los brazos lentamente; exhala 2,3,4 baja los brazos lentamente.
6. Estiramiento.
Estirate hacia tu derecha pasando tu brazo izquierdo por sobre tu cabeza. 4 veces.
Estirate hacia tu izquierda pasando tu brazo derecho por sobre tu cabeza 4 veces.
7. Estiramiento 2
Estirate hacia adelante tratando de tocar el suelo inhala, exhala,inhala, exhala. 4 veces.
8. Hombros, contracción, relajación.
Levanta los hombros, luego contrae los músculos y después relajalos. 4 veces.
9. Estiramiento Facial.
Estira los músculos y ligamentos de la cara, levantando las cejas y bajando el maxilar inferior al máximo. Manten la postura por 3 segundos repetir 4 veces.
10. Masajea tus mejillas y mandíbulas.
Inhala, exhala, inhala, exhala.
Para concluir repite el paso 5 y ya estarás listo para triunfar.
Nos vemos en otro post. Saludos
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