Ejercicios para Cantar

EJERCICIOS:

- JADEA MEDIANTE GOLPES CORTOS Y RÁPIDOS DE LA ZONA ABDOMINAL. VE DISMINUYENDO LA VELOCIDAD DE LOS JADEOS, Y AUMENTANDO LA PROFUNDIDAD DE LAS INHALACIONES. EL ESTOMAGO ENTRA Y SALE EN CADA CICLO RESPIRATORIO.

- PON TU MANO DERECHA SOBRE TU HOMBRO IZQUIERDO, Y TU MANO IZQUIERDA SOBRE TU HOMBRO DERECHO. EMPUJA EL DIAFRAGMA HACIA ABAJO AL INHALAR. NO LEVANTES LOS CODOS NI LOS HOMBROS.

INSPIRACIÓN: 4 SEGUNDOS

RETENCIÓN: 4 SEGUNDOS

ESPIRACIÓN: 4 SEGUNDOS

DESCANSO. 4 SEGUNDOS

AUMENTA TAMBIÉN LA DURACIÓN DE LOS PERIODOS A 6 Y 8 SEGUNDOS.

- INSPIRA EMPUJANDO CON TU DIAFRAGMA HACIA ABAJO. RETÉN EL AIRE, Y TOMA UN POCO MÁS. RETENLO, Y TOMA TODAVÍA UN POCO MÁS.

- LLENA TOTALMENTE DE AIRE TUS PULMONES. RETENLO. MEDIANTE UN EMPUJÓN RÁPIDO HACIA ARRIBA DEL DIAFRAGMA, EXPULSA EL AIRE. DA UN SEGUNDO EMPUJÓN PARA EXPULSAR TODO EL AIRE.

- LLENA DE AIRE LOS PULMONES LO MÁS QUE PUEDAS. EMPIEZA A CONTAR A MEDIA VOZ LA SERIE ASCENDENTE DE NÚMEROS. UTILIZA UNA ÚNICA TOMA DE AIRE. REPITE EL EJERCICIO, INTENTANDO SUPERAR LA MARCA DE NÚMEROS A LA QUE PUEDES LLEGAR.

NOS VEMOS EN EL PRÓXIMO POST

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